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45秒!驚人減齡伸展操：性感鎖骨、纖纖手臂、完美S腰線、緊實翹臀，一次美到位!(全彩+DVD)

為了解決小腿肌肉放鬆的問題，作者高瑾蓉 這樣論述：

體年齡年輕，身體健康又美麗！ 　　這是一本旨在幫助女性塑造優美身形、助體年齡變年輕的健身書，由壢新醫院體重管理中心有氧教練高瑾蓉Niki 傾力打造。簡單實用，實踐性強，非常適合上班族和居家健身一族。 　　簡單的伸展能夠讓你從今天開始擁有年輕的身體。 　　「柔軟的身體」+「常動的身體」= 擁有一生年輕身體的捷徑! 　　★輕鬆擊退肥胖元凶──姿勢不正確、肌肉移位！ 　　「我試過許多減肥法，卻總是毫無成效。」「體重明明減輕了，怎麼還是無法穿進小一號衣服？……」你可曾想過，問題可能是出在姿勢不正確、肌肉移位？只要矯正姿勢，讓肌肉回到該去的位置，就可增加新陳代謝，進一步瘦得輕鬆漂亮！ 　　

1. 由於臀部肌肉無力導致骨盤不正的狒狒女→腹凹伸展操 　　2. 由於上背部的肌肉無力導致肩胛骨歪曲的貓女→纖肩伸展操 　　3. 由於腹部肌肉與腰部肌肉無力導致脊椎骨不正的犬女→腹凹伸展操 　　4. 由於腳部肌肉無力導致股關節不正的袋鼠女→美腿伸展操 本書特色 　　1.由專業的運動管理師親自示範 　　2.1個動作，蝴蝶袖馬上減2公分、肚子瘦3公分！ 　　3.隨書贈送由運動管理師親自示範的「30分鐘纖美型燃脂DVD」

小腿肌肉放鬆進入發燒排行的影片

滾筒按摩對女大學生身體組成與柔軟度之影響

為了解決小腿肌肉放鬆的問題，作者楊惠茹 這樣論述：

目的：探討滾筒按摩訓練後，對金門大學女大學生身體組成及柔軟度之影響。方法：以10位金門大學女學生進行八週滾筒按摩訓練，每周兩次滾筒按摩運動，每次40至45分鐘，每週維持正常日常作息。測得實驗數據分別以SPSS進行分析，顯著水準訂為α= .05。結果：身體組成檢測皆無顯著差異，坐姿體前彎前測後測無顯著差異；髖關節及膝關節活動角度明顯增加達顯著水準之差異(P